Zwaar, Moe en Wazig Deze Lente? Kapha-seizoen, Ayurveda en Ashtanga Yoga in Groningen en het Hogeland

Een gids voor de Ayurvedische lenteovergang — en hoe yoga en Ayurveda in Groningen en het Hogeland je kunnen helpen er doorheen te bewegen

De afgelopen weken zie ik een paar patronen opduiken - in ons Ashtanga Yoga shala in Groningen, in gesprekken met vrienden, in Ayurveda consulten, coaching sessies en in berichten die ik van jullie ontvang. Veel mensen voelen zich zwaar en moe.

Een verstopte neus of een dichtgezet oor dat maar niet wil overgaan. Een trage spijsvertering. Een wazig hoofd, of spier- en gewrichtsklachten die wat langer aanhouden dan normaal. Als dit herkenbaar klinkt - je verbeeldt het je niet, en je bent zeker niet de enige.

Dit heeft mogelijk te maken met het Kapha-seizoen.

Wat is het Kapha-seizoen?

In de Ayurveda wordt het jaar verdeeld in seizoenen met elk hun eigen kwaliteiten. Het Kapha-seizoen loopt van late winter tot halverwege de lente - precies waar we nu zijn. De winter bouwt Kapha op in het lichaam (denk aan aarde + water: koud, zwaar, traag, dicht, vochtig - een beetje als modder). Naarmate de temperaturen stijgen, begint die opgebouwde Kapha te smelten en te bewegen. Dit is eigenlijk een gezond proces. Het lichaam probeert zichzelf op te schonen en ruimte te maken voor nieuwe energie.

Maar als de kanalen een beetje verstopt zijn, of als we het lichaam niet geven wat het nodig heeft, kunnen dingen vastlopen. En die vastzitting laat zich vaak voelen als:

• Vermoeidheid en een zwaar gevoel, vooral in de ochtend

• Verstopping, een loopneus of een aanhoudende hoest

• Mentale waas of emotionele vlakheid

• Gezwollen of stijve gewrichten en spieren

• Weinig motivatie - een algemeen gevoel van "meh"

Welkom in april in Nederland.

Een paar dingen die nu echt helpen

Niets drastisch - gewoon kleine, consistente steuntjes voor wat je lichaam al van nature probeert te doen:

• Warm, licht gekruid eten: Denk aan gekookte maaltijden met gember, kurkuma en zwarte peper. Soepen, dals, geroosterde groenten. Kies voor lichtere granen zoals gierst of gerst in plaats van zware, koude of zuivelrijke voeding. En kijk even in je tuin - paardenbloemblaadjes zijn een van de eerste planten die elk voorjaar verschijnen en hebben een prachtig zuiverende werking. Voeg ze toe aan soepen of salades. Alles met mate, natuurlijk.

• Gemberthee of CCF-thee: Wakkeren het spijsverteringsvuur aan en helpen dingen in beweging te houden. Een eenvoudige en diep ondersteunende gewoonte op dit moment van het jaar.

• Beweeg je lichaam, vooral voor 10u. Kapha piekt tussen 6 en 10 uur 's ochtends. Dat zware, wil-niet-opstaan gevoel als het alarm gaat? Dat is het piekmoment van Kapha. Even bewegen - al is het maar kort - is een van de beste tegenmiddelen.

• Droog borstelen: Een paar minuten droog borstelen voor je douche stimuleert de bloedsomloop en ondersteunt het lymfestelsel. Het helpt dingen naar buiten bewegen — precies wat dit seizoen vraagt.

Jouw Ashtanga Yoga Beoefening is Een van de Krachtigste Hulpmiddelen die Je Nu Hebt

Ashtanga Yoga bouwt warmte op, zet bloed en lymfe in beweging, reinigt de kanalen en wekt prana weer tot leven in het lichaam. Zelfs een korte oefening - 10 tot 15 minuten - kan echt veranderen hoe je je de rest van de dag voelt. Het hoeft niet lang te zijn of er op een bepaalde manier uit te zien. Het gaat om wat het je geeft.

Als je de laatste tijd moeite hebt om te verschijnen - voor je beoefening in de shala of thuis, of voor andere dingen in je leven - dan is dit misschien Kapha die hier spreekt. Jouw yoga beoefening kan de medicijn zijn.

Over ons Ashtanga Yoga Programma in Groningen

In ons programma leer je stap voor stap je eigen persoonlijke yogabeoefening opbouwen - met veel individuele begeleiding van ervaren leraren en in een warme, ondersteunende omgeving. We zijn zes dagen per week open, en je oefent op jouw eigen tempo.

Of je nu net begint en benieuwd bent naar wat Ashtanga Yoga is, of terugkeert op de mat na een langere pauze - er is hier ruimte voor je. De structuur van de beoefening geeft je iets om steeds op terug te vallen, door elk seizoen heen.

Lees meer over ons Ashtanga Yoga Programma hier.

Wil je persoonlijker begeleiding?

Soms brengt een seizoensovergang dingen naar boven die specifiek bij jou horen - jouw constitutie, jouw geschiedenis, wat er de laatste tijd in je leven speelt. Algemeen advies heeft dus ook zijn grenzen.

Als je je eigen plaatje nader wilt bekijken, bied ik Ayurveda-consulten aan in Groningen en in Eenrum (in het Hogeland), waarbij we jouw individuele situatie doorlopen en samen een praktische, persoonlijke aanpak opstellen om je beter te laten voelen. Je bent van harte welkom. Lees meer over de Ayurveda consulten hier.

Het lichaam probeert altijd zijn weg terug naar balans te vinden. Soms heeft het gewoon een beetje steun nodig om er te komen.

Drink iets warms en stap op je mat als je kan.

Het telt.

Liefs, Maxi